『朝晩は、ほんの少し涼しさを感じられるようになったけれど、日中はまだまだ暑い…』
『夏の疲れが出て、なんだか体がだるい…』
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
私がお世話になっている整骨院の先生も『最近は夏場でも冷房の中で過ごすことが多いので、冷房による冷えから肩こりやぎっくり腰になって来院される方が増えています』とおっしゃっていました。
冬場はしっかり寒さ対策をしますが、夏は暑さのせいで薄着になったり、湯船に浸からずシャワーだけで済ませたり、冷たいものばかり食べたり…とどうしても”冷え”の原因を作ってしまいがちですよね。
でもこうした習慣は知らず知らずのうちに体に負担をかけ、体調を崩すきっかけになってしまうことに…
そこでおすすめなのが、日々のちょっとした『温活』と『巡り改善』です！
●ぬるめのお湯に浸かる
シャワーで済ませず、38～40℃くらいのお湯にゆったり浸かることで、自律神経が整い深部体温が上がります。
●温かい飲み物をプラスする
冷たい飲み物ばかりではなく、白湯や温かいお茶を一口挟むだけでも内臓の冷えを防げます。
●首・手首・足首を冷やさない
太い血管が通る『3つの首』を温めると全身の血流が良くなり、肩こりや腰痛の予防になります。
また、体調を整えるには「体が休まる快適な環境づくり」も大切です。
例えば、冷房の風が直接当たらないようなお部屋のレイアウト変更や断熱性の高い窓・壁のリフォームなども住まいの寒さや冷え対策にはとても効果的ですよ。
身体も住まいも少しの工夫でグッと過ごしやすくなります。
夏の疲れをリセットして、気持ちよく秋を迎えましょう！
身体のコンディションを整えると同時にこの時期に忘れてはならないのが「住まいの防災」です。
本日9月1日は「防災の日」
9月は台風の接近や上陸が1年で最も多い時期でもあります。
食料や水などの備蓄はもちろんですが、実は「住まいそのものの備え」も同じくらい大切なのをご存じですか？
『そう言われても何から手をつければいいかわからない…』という方は、まずは今日からできる簡単なチェックから始めてみましょう！
【STEP1】今すぐできる！「防災セルフチェック」
ご自宅の周りや室内で今すぐ確認できる3つのポイントです。
●ベランダや庭の片付け（風対策）
台風が近づく前に、風で飛ぶ危険がある鉢植え・サンダル・物干し竿などは室内に入れておきましょう。
●雨どい・排水溝の掃除（大雨対策）
落ち葉やゴミが詰まっていると、大雨の際に水があふれ、外壁を傷めたり雨漏りの原因になったりします。
●家具の転倒防止（地震対策）
背の高い棚やタンスは、L字金具やストッパーでしっかり壁に固定しましょう。
＊＊＊一言アドバイス＊＊＊
『2階の雨どいにゴミが溜まっているかも…』
『屋根の状態が気になる…』
と思っても、高所での作業は大変危険です！危険な場所の点検はご自身で行わず、プロにお気軽にお声がけくださいね。
【STEP2】『もしも…』の停電・災害に強い家づくり
災害時でも家族が安心して自宅で過ごせるよう設備で備えるリフォームもおすすめです。
●非常用電源の確保（太陽光発電＋蓄電池）
万が一停電しても、スマートフォンの充電や冷蔵庫、照明が使えるので安心感が違います。
●窓ガラスの防災対策（飛来物・防犯）
強風による飛来物で窓ガラスが割れるのを防ぐ「防災安全ガラス」への交換や後付けできる「防災シャッター」の設置が効果的です。
身体も住まいも日頃のちょっとしたメンテナンスと備えが大切です。
最近の自然災害のニュースを見るたびに心が痛むと同時に『いつ自分たちの住む街で起こってもおかしくない』と改めて感じさせられます。
ご家族が少しでも安心して安全に過ごせるように日頃から意識を高めておきたいですね。
☆9月も笑顔で過ごせますように☆
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株式会社平井創建は、兵庫県三木市を中心に創業以来、地域に根ざした施工を続けてきました。
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