カラッと晴れたかと思えば、まだ5月だというのに早くも真夏日のような暑さ･･･
そして急な雨や雷・ひょう・激しい突風という天気の急変もあったり…
お天気の変化が激しいですね。
特にこの時期、体が暑さに慣れていないなかでの『真夏日』は、私たちが思っている以上に体に負担がかかります。
皆さん、体調は大丈夫ですか？？？
【5月こそ危険！”熱中症”に要注意】
体がまだ『暑熱順化』できていないこの時期が熱中症のリスクが高いと言われています。
暑熱順化とは…体が暑さに慣れること
気温が上がり始めると、体はそれに対応して体温を下げようと調整機能を高めていきます。
この調整がうまく進むと、熱中症にかかりにくい”暑さに強い体”になります。
（エアコンの効いた部屋から急に真夏に放り出されないように、体の準備運動のようなものです）
暑熱順化には、個人差はありますが数日から2週間程度かかるそうです。
では、どんなことをすればいいのでしょうか？
暑熱順化トレーニング（例）
●ウォーキング
➡1日30分程度、やや早歩きで
●ジョギング
➡1日15分程度、無理のない範囲で
●お風呂（入浴）
➡シャワーだけではなく湯船に浸かる（２日に1回程度）
●掃除・家事
➡窓を開けて少し動いて、意識的に汗をかく
＊体を慣らす過程でも汗をかきますので、こまめな水分・塩分補給をおこないましょう！
今のうちから少しずつ体を動かして汗をかく習慣をつけておくと、本格的な夏をぐっと楽に過ごせるようになりますよ。
無理をしないで、元気な体作りをしていきましょう！
【急な大雨・真夏日に備えて、お家の準備もスタート】
急な大雨に備えて、お家にできること
●雨どいや溝のチェック
➡枯れ葉やゴミが詰まっていると、一気に雨が溢れだし、外壁を傷める原因になります。
梅雨入り前に掃除しておきましょう。
●室内干しやガス乾燥機の活用
➡『外干ししたいけど、雨が心配…』というお悩みありますよね。
（大量の洗濯物が濡れちゃうと本当に悲しいです）
室内干しのスペースを充実させたり、ガス衣類乾燥機（乾太くんなど）の導入で、共働き世帯や子育て世帯の心強い味方になります。
暑さに備えて、お家にできること
●すだれやシェードの利用
➡窓の外側で熱が室内に入る前にカットできるため、冷房効率が上がります
●カーテンや遮熱フィルムの活用
➡外側での遮熱が難しい場合に使用すると、体感温度が変わります。
●エアコン掃除や試運転もお忘れなく
➡本格的な稼働前のお掃除が大切です。
●網戸張替え・内窓設置・天井裏・壁の断熱改修
➡リフォームで解決。プロの視点として遮熱効果の高い提案です。
今の時期から身体もお家も快適に過ごせるよう、ちょっとした対策をはじめてみませんか？
少し早めの準備で夏をラクに過ごせます。
住まいのお悩みや暑さ対策のリフォームについてなど、『うちの場合はどうしたらいい？』など、お気軽にご相談くださいね
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株式会社平井創建は、兵庫県三木市を中心に創業以来、地域に根ざした施工を続けてきました。
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