ようやくこの時期らしい気温になってきました。
11月になり、秋も深まってきて、お出かけも楽しい季節になります。
皆さんは、どんな11月をお過ごしになりたいですか？
関西の多くの紅葉名所が見頃を迎える最高のシーズン！
また、おいしい秋の味覚も増えます。
おいしいものを食べ、自然に目を向け、ゆっくりとした時間を過ごす…
そんな時間を過ごしたいな～と思う今日この頃です。
11月は祝日もあり、3連休の方もいらっしゃることでしょう。
様々な楽しみ方で、ステキな秋をお過ごしくださいね。
また11月は、秋の終わりから冬のはじまりへと季節が大きく移り変わる時期です。
朝夕の冷え込みと日中の寒暖差が大きくなるので、体調管理に注意が必要です。
この季節の変わり目に『寒暖差疲労』が起こりやすいそうです。
最近よく聞く『寒暖差疲労』という言葉。
”気温差によって自律神経が過剰に働き、心身の疲労状態や様々な不調のこと”…を『寒暖差疲労』というそうです。
私たちが意識していなくても、24時間365日、自動的に体の機能を調整してくれている”自律神経”。
自律神経は、交感神経（アクセル役：活動・緊張）と副交感神経（ブレーキ役：休息・リラックス）という2つの神経で構成されており、時間帯や状況に応じてスムーズに切り替わり、バランスをとりながら体の調子を整えてくれています。（自律神経ってすごいですね）
自律神経の働きの乱れによって起こる不調。
この時期を乗り切るためにも、この時期だけでなく日々健康に過ごすためにも、
●生活のリズムを整える（規則正しい生活）
●体を温め、緩める（リラックスする）
●寒暖差対策
などのセルフケアを意識して、体調不良の予防と改善をしたいですね。
（年々、年とともに疲れがたまる一方。健康が一番！とつくづく実感します…）
また、引き続きインフルエンザやコロナウイルスなども流行しています…
本格的な冬を迎える前に、元気な体作りを心がけたいです。
☆11月も笑顔で過ごせますように☆
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